De beslissing om te stoppen met roken is een van de beste keuzes die u voor uw gezondheid kunt maken. De voordelen beginnen al binnen enkele uren na uw laatste sigaret en blijven zich jarenlang ontwikkelen.
Binnen 20 minuten na het stoppen daalt uw hartslag en bloeddruk. Na 12 uur normaliseert het koolstofmonoxidegehalte in uw bloed. Op lange termijn vermindert het risico op hartaandoeningen, beroerte, longkanker en andere rookgerelateerde ziekten aanzienlijk.
Een pakje sigaretten per dag kost in België gemiddeld meer dan €2.500 per jaar. Door te stoppen met roken bespaart u deze aanzienlijke kosten die u kunt investeren in gezondere activiteiten of doelen.
Het stoppen met roken brengt vele voordelen met zich mee:
Nicotinevervangende therapie is een bewezen effectieve methode om te stoppen met roken. Deze therapie helpt bij het beheersen van ontwenningsverschijnselen door nicotine op een veiligere manier toe te dienen dan via sigaretten.
Het principe van NRT is gebaseerd op geleidelijke nicotinevermindering. In plaats van plotseling te stoppen met alle nicotine, krijgt uw lichaam nog steeds nicotine, maar zonder de schadelijke stoffen van tabaksrook. Geleidelijk aan vermindert u de dosis totdat u volledig nicotinevrij bent.
Door gecontroleerde nicotine-inname vermindert u ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen en intense rookzin. Dit verhoogt uw kansen op succesvol stoppen aanzienlijk.
NRT is beschikbaar in verschillende vormen om aan uw persoonlijke voorkeuren te voldoen:
Elke vorm heeft specifieke voordelen en is geschikt voor verschillende typen rokers. Zware rokers profiteren vaak van pleisters gecombineerd met kortdurende vormen, terwijl gelegenheidsrokers baat kunnen hebben bij kauwgom of zuigtabletten.
Nicotinepleisters zijn een populaire en effectieve methode om geleidelijk af te kicken van sigaretten. Deze pleisters geven gedurende 16 tot 24 uur een constante dosis nicotine af via de huid, waardoor ontwenningsverschijnselen worden verminderd. In België zijn nicotinepleisters verkrijgbaar in drie verschillende sterktes:
Voor optimale werking is correcte toepassing essentieel. Plaats de pleister op een schone, droge huidplek en wissel dagelijks van locatie om huidirritatie te voorkomen. Verwijder de pleister voorzichtig en plak hem op een andere plek zoals de bovenarm, schouder of heup.
Nicotinekauwgom biedt flexibiliteit bij het bestrijden van plotselinge rookdrang. Beschikbaar in sterktes van 2mg voor lichte rokers en 4mg voor zware rokers, met verschillende smaken zoals mint, fruit en classic. De juiste kauwtechniek is cruciaal: kauw langzaam tot een pittige smaak ontstaat, parkeer de kauwgom tussen wang en tandvlees, en hervat het kauwen na enkele minuten.
Populaire merken zoals Nicorette en Niquitin zijn breed verkrijgbaar in Belgische apotheken en bieden bewezen effectiviteit bij het stoppen met roken.
Nicotinezuigtabletten, ook wel lozenges genoemd, zijn een discrete en gebruiksvriendelijke manier om nicotinehonger te stillen. Deze tabletten lossen langzaam op in de mond en geven nicotine af via het mondslijmvlies. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes (1mg, 1.5mg, 2mg en 4mg) en smaken zoals mint, kers en citroen. Voor optimale absorptie is het belangrijk de tablet niet te kauwen maar langzaam te laten oplossen.
Nicotine-inhalatoren bootsen het hand-naar-mond gebaar van roken na, wat psychologisch ondersteunend werkt. Deze hervulbare apparaatjes bevatten nicotinecartridges en leveren nicotine via de mondholte. Ze zijn bijzonder effectief voor rokers die het ritueel van roken missen.
De keuze tussen zuigtabletten en inhalatoren hangt af van persoonlijke voorkeuren:
Bekende merken zoals Nicorette zuigtabletten en Niquitin lozenges zijn verkrijgbaar in Belgische apotheken en bieden verschillende opties voor succesvolle rookstop.
Varenicline, verkocht onder de merknaam Champix, is een van de meest effectieve medicijnen om te stoppen met roken. Het werkt door zich te binden aan nicotinereceptoren in de hersenen, waardoor het verlangen naar nicotine vermindert en de belonende effecten van roken worden geblokkeerd. Mogelijke bijwerkingen zijn misselijkheid, slapeloosheid, vreemde dromen en in zeldzame gevallen stemmingsveranderingen.
Bupropion, bekend als Zyban voor rookstop, is oorspronkelijk een antidepressivum dat effectief blijkt bij het stoppen met roken. Het vermindert ontwenningssymptomen en het verlangen naar nicotine door de dopamine- en noradrenalinespiegels in de hersenen te beïnvloeden.
Voorgeschreven medicijnen zijn vooral geschikt voor zware rokers die meerdere onsuccesvolle stoppogingen hebben ondernomen. Consultatie met uw huisarts of apotheker is essentieel om de juiste medicatie en dosering te bepalen. Contra-indicaties omvatten bepaalde hart- en vaatziekten, zwangerschap en psychiatrische aandoeningen. Deze medicijnen kunnen effectief worden gecombineerd met gedragstherapie en nicotinevervanging voor optimale resultaten.
Een gestructureerde aanpak verhoogt uw kansen op succes aanzienlijk. Begin met het kiezen van een stopdag, informeer uw omgeving over uw voornemen, en bereid u voor op uitdagingen. Ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid, concentratieproblemen en hunkering zijn normaal en verdwijnen meestal binnen enkele weken.
Herken uw persoonlijke roktriggers zoals stress, alcohol of bepaalde sociale situaties. Professionele begeleiding door uw apotheker of huisarts biedt waardevolle ondersteuning tijdens het stopproces. Moderne hulpmiddelen omvatten:
Uw apotheker speelt een cruciale rol bij het monitoren van uw voortgang en het aanpassen van behandelingen. Terugval is geen falen - de meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig. Blijf gemotiveerd door de gezondheidsvoordelen en financiële besparingen voor ogen te houden.
